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毎日コンビニ弁当はダメらしい!リン酸塩て加工品には入ってるし、どうするべきか考えてみた!

どうも!ぺるわいです。

お昼は結構コンビニ弁当食べているんですが、食べ過ぎるとダメみたいです!

まあ、3食毎日食べちゃうと、いろいろ体調の変化がでますよね……

 

コンビニ弁当などで入っている「リン酸塩」が主な原因のようで、蓄積されるとビタミン不足や免疫力の低下による体調不良になります。

 

この「リン酸塩」てのは、加工食品には結構な割合で入っているみたいで、現状は必ず口にしてしまいます。

 

ですので、自炊できれば一番いいのですが、これが一番難しい。

外食も高くつきますし、なかなか上手くいかないものです。

 

ということで、自分でできそうな対策を考えてみました。

 

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断食してみる

まあ、絶対無理です!

デトックスには、いいみたいですが我慢できそうにないです!

 

メリットよりもデメリットの方が高く、体調不良になりやすいですし断食はダメです。

次の日、フラフラで仕事できそうにないですし、集中力もなくなりそう……

 

原材料表示を見まくって買い物をする

ある程度時間があるときに、原材料表示をみて安全なものを選ぶ!

企業のホームページなどにも載せているところは多いですし、これを機会にいろいろ見てみるのはいいと思います。

 

しかし、添加物はすべて記載されているわけではないようですので、こちらもベストではないですね。

一応は、避けて買えるのでちょっとマシな程度かな?

 

野菜をキチンと毎日食べる!

栄養の偏りも原因の一つですので、野菜を食べることが健康を保つベストですね。

 

添加物を食べてしまうのは、もう仕方ないのでそれよりも野菜を摂ることに注目した方がよさそうです。

 

サラダなどもなるべく食べるようにした方がいいですね。

コンビニなどのサラダは値段も高くあまり量が入っていないので、出来れば自分で作った方がいいです!

切るだけですし、こちらは本格的な自炊と違ってまだやりやすいかな。

 

寒い時期などは、夕食に鍋などでたっぷり摂るのがよさそうです。

 

サプリで補う!

野菜を摂りつつ、サプリで補えば栄養もある程度の水準までは持っていけると思います。

 

もちろん野菜を摂らずに、サプリだけは絶対NG!

 

サプリは補助的に使用するものですので、サプリだけに頼るのはやめましょう。

 

夕食を多めに作り、翌日の弁当にする!

毎日忙しいサラリーマンなどは難しいかもしれません。

しかし手間を惜しまなければ節約にも繋がりますし、弁当持参がベストですね。

 

弁当を買いに行く手間も省けますし、昼休みを長く使えます!

 

最後に

忙しくなると、どうしても他の事は手を抜きがちです。

おっさんなので、ちょっとした事で体調崩しますので怖いですね~

 

しかし、手を抜き続けると痛い目に合うのは自分ですので、これからは気を付けようと思います。

 

とりあえずは、実行が簡単な野菜とサプリを摂って、栄養が偏らないようにしたいです。

 

しかし、コンビニ弁当も美味しそうなのでドンドン改良されて危険の少ない食べ物にしてもらいたいですね!

 

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