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【おっさんと健康】疲れ目をどうにかしたい!いろいろ調べてみた!

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どうも!ぺるわいです。

10月10日は、「目の愛護デー」だそうです。

いっぱい色んな日がありますね~

最近、目が重くて結構きついのですが、老眼はまだのはず!

スマホなどでゲームばかりしていますので、目を酷使しがちで当然ながら、そういったものを長時間使い続けると目は疲れてしまいます。

この他にも部屋の明るさやスマホとの距離・エアコンなどによる乾燥など、様々な環境が疲れ目の原因となるみたいです。

デスクワークですので一日中部屋の中にいますし、かなり影響がありますね……

けど、今更やめられないので、いろいろ対処法を調べてみました。

 

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目の疲れは2種類あるみたい

「疲れ目」と「眼精疲労」があるようです。

「疲れ目(つかれめ)」とは

目の疲れの中でも、睡眠や目を休めることで疲れがとれて回復するものは「疲れ目」で「眼疲労」とも言います。

一時的な目の疲れなので、この疲れは睡眠などの休息によって自然と解消されるため、身体の各部位への悪影響もなし。

 

「眼精疲労」とは

休憩や睡眠をとっても治らないのは「眼精疲労」です。

眼痛・肩こり・首の痛み・背部痛・腰痛など身体の別の場所に症状が出てしまい、それが慢性的に繰り返されるので、何らかの改善策をとらない限り症状は治りません。

疲労が溜まると、吐き気やめまい・倦怠感などが出てくるようです。

重度の場合は、早めに病院に行った方がいいです!

ぺるわいも肩こり。腰痛が当てはまるので、メガネの度も合ってこなくなったし、早めに行こうかな……

 

疲労の原因

やはり、長時間のパソコンやスマホの使用が多いみたいです。

ストレスや睡眠不足も原因の一つです。

コンタクトレンズの人は、特に「ドライアイ」になるようですね。

集中すると、瞬きをしなくなるみたいなのですので「ドライアイ」になりやすいそうです。

また、度の合ってないメガネやコンタクトレンズなども疲労の原因になるみたい。

 

対処方法

目薬を点す!

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角膜にうるおいを与えるために、目薬は定期的に点しましょう!

こちらは、ビタミンB12が多く含まれる目薬が良いみたいです。

市販されているものでいいものがなかったら、眼科に行って処方してもらいましょう!

 

遠くを見る!

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1・2時間に5分ほど遠くを見るのがいいらしく、だらーっとして近くの窓から遠くにある緑を見つめるといいみたいですね。

都会だと緑を見つけるのも一苦労しそうですが……

リフレッシュもできるため遠くを見つめるのは、デスクワークの方にはオススメかも。

 

意識してまばたきをする!

ドライアイを防ぐために、意識してまばたきをしましょう!

集中するとまばたきの回数が減るらしく、目の潤いがなくなるようです。

まばたきの頻度は1分間につき20回らしいので、いっぱいまばたきをしましょう

また意識してゆっくりまばたきするとリラックス効果も得られるので、まばたき重要!!!

 

蒸しタオルなどで目の周りを温める!

目の周りを温めると血行が良くなり、疲労がとれます!

こちらは、よく「あずきのチカラ 目もと用」を使用していますので実感できます。

これは本当に気持ちイイ!!!

夏場は熱くなりすぎるのであまり使用していませんが、冬場は最高です!

じわじわとあったかくなっていきホワホワしてきて、あまりにも気持ち良すぎて寝てしまう時もあります。

疲れている方は手軽なので、こちらは本当にオススメ!

 

マッサージをする!

目を閉じて、優しくマッサージをすると血行がよくなるので、優しくゆっくりやりましょう!

強めにやるのはNGです!

上記の「あずきのチカラ 目もと用」と一緒にやるのが効果的かも!

 

ブルーライトカットのメガネをかける!

こちらは、「JINS PC」が出た当初からメガネをこちらに変更して、すごい効果が出ています!

普通のメガネだと、長時間パソコン作業をするとクラクラしていたのですが「JINS PC」に変更してから、目の重みやクラクラなどが軽減されました!

こちらは2年以上使用して効果が出ていますのでメガネに抵抗ない方には、かなりオススメです。

いろんなメーカーからブルーライトカットのメガネは出ているので、お気に入りを探すといいかも!

 

目にNGなこと!

コンタクトレンズのつけっぱなし!

こちらは、大変危険です!

角膜や結膜にキズがつき、ドライアイにもなりやすいので、家ではメガネに変えるなどできるだけ外しましょう!

 

眼球体操などの目を激しく動かす運動は要注意!

何と目の体操なのに、網膜剥離になってしまうそうです!

やりすぎがダメだったのか体操がダメなのかは不明ですが、やはり今まで動かしたことがないものを急に動かすのはいろいろ問題があるのでしょうね。

激しく目を動かすという行為は、危険でケガの元ですので気を付けましょう!

 

最後に

目は生きる上で大切な臓器ですので、気を付けたいですね!

ゲームや漫画・小説が読めなくなるなんて、想像するだけでもとてもツライ!

デスクワークなので酷使してしまいがちなのですが、今の人生の大半を占めている重要な趣味ですので、いろいろケアしていきたいです。

 

 

 

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