おっさんは異世界に夢を見る!

おっさんが健康のためダイエットしたり・ゲームしたりします!

ダイエット

【ダイエット】ただいま3か月目!今回増減なし(泣)モチベーションが大事かも!

daieto11

どうも!ぺるわいです。

ただいま豆腐ダイエット3か月目です。

ちと油断してしまい、なんと前の体重と変わらず現状維持……

主食は豆腐にしていたのですが、甘いものやスナック菓子を食べてしまったのでプラマイゼロという結果に!

 

ペルソナ5を長時間していると、何だか口が寂しくなりまして……

実家に住んでいるので、おやつが置いてあるんですよね~

それを見つけちゃうと、誘惑に負けてしまいペロリと食べちゃいました……

 

体重プラマイゼロなので、主食を豆腐にしていなかったら、メチャクチャ増加してたかも!

結構お菓子を食べていましたので、豆腐ダイエットの効果はあるようです。

 

甘いモノ食べるのを我慢するのは、難しいですね~

家族が食べていると、ついつい一緒に食べてしまいます。

ですので、がっつり我慢しても、そのあとのリバウンドが怖いので、ちょっとずつお菓子の量を減らしつつ続けていこうと思います!

いきなり全部我慢できると思えないので……

 

スポンサード リンク

モチベーションが大事?

ダイエットは一つ一つの積み重ねですので、継続させるためにモチベーションが必要かなと思います。

今までは単純に痩せたいだけでしたが、もうちょっと明確なビジョン・目標があれば、その姿を目指して頑張れるのかな~

 

とりあえず、ぺるわいの目標・ビジョンは……

  1. 昔の着れなくなったスーツを着れるようにする!
  2. 夏までにお腹の贅肉を取り、もうちょっと筋肉をつける!目指せ細マッチョ!?
  3. あと10kgは痩せる!

目標は10kg減で、昔買ってあまり着ていないスーツを着るのが目標!

 

やはり運動はしないとダメらしい!

楽して痩せたいですが、やはり無理みたい……

基礎代謝を上げるためには、やはり運動するしかありません。

しかし今の時期から外で運動するのは、風邪をひきそうなので……

11月からはジムに通ってみようと思います。

 

実家の近くにJOYFITがありましたので、こちらに行ってみます!

24時間空いているらしいので、時間を作りチャレンジしていこうと思います。

ぺるわいは、運動音痴で筋力全く無しなので、最初はスローペースで継続できるように頑張りたいです。

 

ジムで頑張ってもすぐには効果は出ない!

daieto12

やはり、長期的にペースを守って運動はしないとダメみたいですね。

3か月以上の計画を持って行動しないと、リバウンドや身体の故障などが怖いみたいです。

 

一応夏までにと目標は考えているので、半年ほどの計画で通うつもりです。

筋トレ→有酸素運動が効果的とのことですので、仕事に影響が出ない程度に筋トレ頑張りたいです。

肩こりにも筋トレは効果的ですので期待大!

 

最後に

短期間に制限しすぎると、ストレスが溜まりダイエットの妨げになります!

一時的に成功したとしても、リバウンドの原因になるようです。

ですので、完璧を求めず長期的な視野を持って行動することが大切です!

 

時々、自分にご褒美などを作って、ストレスが溜まらないようにダイエットを進めていこうと思います!

 

-ダイエット
-, ,